长期坚持做这6个动作 脾胃不堵脸色红润透亮

四、扭腰转胯

扭腰转胯的动作能够锻炼腰部、髋部肌肉，同时对脾胃经络有良好的刺激作用，有助于改善脾胃功能，促进气血循环。

1、站立，双脚分开与肩同宽，两臂自然下垂。

2、以腰部为轴，先向左转动腰部，带动髋部、手臂随之转动，保持几秒钟后转向右侧，重复此动作，每次做10-20次。

五、瑜伽猫牛式

瑜伽猫牛式是瑜伽中常见的体式，通过模仿猫和牛的姿势，能够很好地锻炼脊柱、腹部肌肉，同时对脾胃有良好的按摩作用，有助于改善消化功能，促进血液流通。

1、四肢着地，双膝与髋关节同宽，双肩与手腕同宽，保持背部与地面平行。

2、吸气时，抬头、挺胸、塌腰，使背部向上拱起(牛式);呼气时，低头、含胸、弓背，使背部向下凹陷(猫式)。反复进行，每次做10-20次。

六、拍打脾胃经

拍打脾胃经是中医传统的经络保健方法之一，通过拍打脾经、胃经的主要穴位，可以刺激经络，促进气血运行，改善脾胃功能。

1、找到脾经的主要穴位如足三里、三阴交、公孙等，用空掌或手指轻轻拍打，每个穴位拍打30-50下。

2、找到胃经的主要穴位如梁丘、丰隆、足三里等，用空掌或手指轻轻拍打，每个穴位拍打30-50下。

结语：这些动作简单易学，不受场地限制，非常适合日常生活中随时随地进行。在进行这些动作时，要注意保持均匀的呼吸，动作要慢而有节奏，避免过度用力造成损伤。同时，配合合理的饮食、规律的生活作息、良好的心态，更能达到事半功倍的效果。让我们从现在开始，每天抽出一点时间，关爱脾胃，为自己打造一个红润透亮的健康面容吧!