长期坚持做这6个动作 脾胃不堵脸色红润透亮

在快节奏的现代生活中，脾胃健康对于维持整体机体功能非常重要。脾胃作为人体消化吸收的重要器官，一旦出现拥堵、功能失调，不仅会影响营养物质的吸收利用，还可能导致面色晦暗、精神疲乏等诸多问题。而通过长期坚持做一些简单易行的动作，可以帮助我们有效调理脾胃，使其畅通无阻，进而使脸色红润透亮。脾胃不通做什么运动可以改善？今天，就让我们一起学习这6个动作，让脾胃在轻松愉快的运动中恢复活力，为我们的健康美丽加分!

一、摩腹功

摩腹功是中医传统的养生保健方法之一，通过腹部按摩，可以刺激脾胃经络，促使消化液分泌，增强脾胃运化功能。具体做法如下：

1、取仰卧位，全身放松，双手叠放于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向缓慢按摩，力度适中，每次持续5-10分钟。

2、注意按摩过程中保持均匀的呼吸，注意力集中在腹部，感受手掌与腹部肌肤的接触及腹部肌肉的收缩放松。

二、踮脚尖

踮脚尖的动作看似简单，实则对脾胃有良好的调理作用。踮脚尖时，能够牵动足三阴经(包括脾经、肝经、肾经)，有助于疏通经络，促进脾胃气血运行。

1、站立，双脚分开与肩同宽，两臂自然下垂。

2、缓慢提起脚跟，用脚尖支撑身体，保持几秒钟后放下，重复此动作，每次做10-20次。

三、抱膝蹲

抱膝蹲的动作能够锻炼腹部、腿部肌肉，同时对脾胃有良好的按摩作用，有助于改善消化功能，促进气血流通。

1、站立，两脚并拢，双手抱住双膝，尽量将膝盖贴近胸部。

2、慢慢下蹲，保持几秒钟后站起，重复此动作，每次做10-20次。