腿上3个穴位每天睡前按揉10分钟 坚持1周祛除湿气补肾益阴

在忙碌的现代生活中，许多人常常会感到腿部沉重、浮肿、乏力，这往往是体内湿气过重的表现。同时，随着年龄的增加和生活压力的增大，肾虚、阴虚等亚健康状态也越来越普遍。其实，我们可以通过简单的穴位按摩，利用人体自身的经络系统，达到祛湿补肾益阴的效果。补肾益阴按摩哪个部位好？下面，将向大家介绍腿上的3个穴位，只需每天睡前花10分钟按揉，坚持1周，便能感受到身体的明显改善!

一、复溜穴——滋肾阴，利水湿

复溜穴具体位于人体小腿内侧，太溪穴直上2寸，跟腱前处。它是肾经的经穴，具有滋肾阴、利水湿的功效。按揉复溜穴，能激发肾经之气，促进肾脏的排水排浊功能，有效改善因湿气过重导致的下肢水肿、尿频、尿急等问题。同时，复溜穴还能滋养肾阴，缓解因肾阴亏虚引发的口干咽燥、五心烦热等症状，对维护肾脏健康、平衡体内阴阳大有益处。

按揉方法：取坐位或仰卧位，用拇指指腹按压复溜穴，力量适中，以局部产生酸胀感为宜。每次按揉10分钟，左右两侧交替进行。

二、足三里穴——健脾化湿，强身健体

足三里穴具体位于人体外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处。此穴为胃经合穴，具有健脾和胃、化湿利水的功效。按揉足三里，能增强脾胃运化功能，加速湿气排泄，缓解因湿气过重导致的腹胀、腹泻、食欲不振等症状。同时，足三里还被誉为“长寿穴”，长期按揉可提高机体免疫力，增强体质，延年益寿。

按揉方法：同复溜穴，用拇指指腹按压足三里穴，力量由轻到重，缓缓加力，使局部产生酸、麻、胀、痛感。每次按揉10分钟，左右两侧交替进行。

三、阴陵泉穴——利水渗湿，舒筋活络

阴陵泉穴具体位于人体小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处。此穴为脾经合穴，是人体重要的排湿通道。按揉阴陵泉穴，能通利水道，将下焦湿邪排出体外，对因湿气过重引起的下肢浮肿、关节疼痛、尿频、尿急等症有良好疗效。另外，阴陵泉穴还具有舒筋活络的作用，对改善下肢麻木、抽筋等症状有辅助作用。

按揉方法：同足三里穴，用拇指指腹按压阴陵泉穴，力量适中，产生酸胀感为宜。每次按揉10分钟，左右两侧交替进行。