腿上3个穴位每天睡前按揉10分钟 坚持1周祛除湿气补肾益阴

四、注意事项与额外建议

1、按揉力度

按揉穴位时，力度应适中，以局部酸胀、微痛为宜，避免用力过猛导致皮肤破损或疼痛难忍。

2、时间选择

佳按揉时间为睡前，此时人体处于放松状态，有利于穴位刺激效果的发挥。但白天空闲时也可进行按揉，贵在坚持。

3、按揉安全

按揉前保持手部清洁，避免感染;按揉时保持呼吸自然，避免憋气;按揉过程中如出现头晕、心慌、疼痛加剧等不适，应立即停止，必要时就医。

4、配合生活方式

除按揉穴位外，还需调整饮食，避免吃生冷、油腻、甜腻食物，多吃薏米、山药、红豆等利湿健脾的食物。同时，保持规律作息，适当运动，避免久坐久站，有助于体内湿气的排出。

结语：按揉穴位这一简单易行的养生法，无需额外花费，不受场地限制，让大家在享受按摩乐趣的同时，收获健康与活力。赶快行动起来，让这3个穴位成为我们养生路上的得力助手吧!