体内湿气加重晨起后有明显迹象 多吃祛湿食物身体轻松点

体内的湿气加重，给身体带来的问题也是非常的多，需要及时的调理，日常可以吃点祛湿排毒的食物，将体内的湿气排出，身体运作也会轻松一些。

祛湿排毒的食物有哪些？

初夏的时候，体内的湿气还不是特别的严重，平时可以多吃点苦瓜，它有着较好的祛湿排毒的作用。苦瓜一直是有清热、去火的效果，它里面还含有一定的利尿成分，有助于提高身体的代谢力，促进体内的水湿排出。所以当身体中湿气过重时，不妨吃点苦瓜。

薏仁红豆水一直都是祛湿的佳品，但很多人食用之后，并没有得到好的效果，其实是因为材料的选择以及制作方法不对，所以才没有好的效果。我们在选择红豆时，要选择赤小豆，就是细长的，这个是祛湿的，不少人都会选择圆润的红豆，那个是养心，可不要再选错了。

在熬制薏仁红豆水时，要注意将薏仁先炒一下，薏仁性质偏凉，若是直接煮，会使得寒气加重，不利于祛湿。先翻炒一下，可以去除寒气，然后混合煮，这样的红豆薏仁水才有祛湿的效果。

日常还可以吃点芹菜、冬瓜、芡实、燕麦等，这些都有一定的祛湿排毒作用，能够提高脾胃的能力，代谢水平上升，将体内的湿气去除。

体内湿气加重的人，身上的表现，一目了然，需要尽快的处理，日常吃点祛湿的食物，同时要注意改善作息，多活动，少在空调室里待着，对于祛湿也有效果，降低对身体的损害。