男人30岁后养成哪些习惯或能防止阳气外泄 做到一个也好

万物生长需要太阳，而对于人体来说，阳气是否充足至关重要。俗话说百病皆损于元阳，若体内阳气过度流失，久而久之，各种健康隐患可能就会自动找上门，所以养生也是养阳。男人如何保护阳气？

三十而立，这个年纪的男性可能在事业上有所成就了，但与此同时，压力也是比较大的，有不少男性经常感到不舒服，但去检查又没发现什么大问题，其实这很可能是阳气不足了，身体才会处于亚健康的状态，应该尽早养阳，否则拖久了，可能会带来更大的隐患，建议你做好以下几件事。

注重饮食调理，现在已经是春夏季节了，很多男性都开始喝冷水甚至冰镇饮料了，但经常吃生冷寒凉的食物，会严重损伤脾胃的阳气，阳气外泄，脾胃只会更加虚寒，就更容易加重阳气的流失，这是恶性循环。想要养阳，尽量少吃生冷、辛辣刺激的食物。

保证规律的作息，尽量不熬夜，每天晚上在11点之前睡觉。睡眠时间足够、有规律性，机体才能进入正常的休息和修复状态，阳气也不会流失。如果经常熬夜晚睡，身体处于长时间超负荷工作状态，会损耗阳气，一熬夜，早上就容易晚起，这又会封杀阳气。

要多晒太阳，晒太阳是养阳的一个非常简单的方法，吸收大自然的阳气，将其转化为身体的阳气，还能促进维生素D的吸收，两全其美。但要注意晒太阳的时间不是越长越好，控制在半小时以内即可，现在气温上升，太阳往后会变得“毒辣”，切记暴晒。

也要坚持锻炼，促进血液循环和代谢，促进阳气的生发，能解压，也能增强体质。不过也要注意，运动不能过度，不然反而容易损耗阳气，尤其是本身气血已经亏损的人更要避免。