预防流感的食疗方法 四款食谱有效治疗流感

流感的家庭护理

1、绿色饮食：在饮食中注意多吃有机水果和蔬菜，尤其是那些富含维他命C的，比如柿子椒、西芹、西兰花。此外，还可以补充维生素C片。

2、多喝水：每个季节都应该多喝水，尤其是冬季。如果每天坚持喝6-8杯水，可以加强我们的免疫系统，促进其对抗病毒的能力。

3、勤洗手：这是预防流感简单有效的方法，大家通常知道饭前便后要洗手，其实在我们与别人握手、坐完公交地铁、参加完一个聚会之后都应该洗手。

4、喝果汁：果汁不仅富含维生素，还能刺激免疫系统，以抵御寒冷和疾病。

5、补充益生菌：益生菌可以抵御严寒和流感，还能帮助保持肠道内的细菌平衡。可以通过酸奶、豆豉和泡菜等食品进行补充。

6、适度运动：运动能提高我们的免疫能力，同时促进血液循环、减轻精神压力，还能通过出汗排除体内毒素。

7、用精油：精油是一种常用的抗菌药物。可以在房间内使用，也可以直接涂在皮肤上，可以起到抗菌的作用。

8、补充维他命D：补充维生素D不光能防治流感，还可以预防其他疾病，例如癌症和心血管疾病。

9、补充欧米伽-3脂肪酸：欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我们的体质，相对于从鱼油中获取它，我们可以通过食用海藻来直接获取。

流感的注意事项

1、多休息

卧床休息是必要的，因为这使你体内的能量能专注于抵抗病毒感染。身体虚弱的期间，若仍到处走动，将减低你的抵抗力，并容易招致并发症。

2、注意通风

室内经常洒水，开窗通风，经常洗晒被褥，并利用日光、醋熏等方法消毒以减少病毒传染。卧房内的湿度将有助于减轻咳嗽、喉咙痛或鼻腔干燥的不适。