冬季预防流感的方法 这些方法你知道吗

流感病毒存在于病人的呼吸道，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人，流感的传染性很强，很多人不知道该怎么样来预防，那么今天小编就为大家介绍一些有关于冬季预防流感的方法。希望这些常见的小知识能够在日常生活中帮助大家。

冬季预防流感的方法

发现感冒，及时就医

一旦发现有咽喉干痛、咳嗽、发热的症状，就要及时就诊，特别是老年人和有基础性疾病的患者。

适当用药，中西结合

一般人治疗感冒会选择西医，而中医在治疗感冒上也有很好的效果。中药的颗粒剂在退热、改善咽痛、咳嗽、咳痰等症状方面效果显著，用量少，且治疗费用低。

抗菌消炎，少用抗生素

清热解毒、抗菌消炎是治疗感冒的根本方法。而发烧如果不超过38摄氏度，尽量不要用抗生素。

常备洗手液

多洗手洗手液有抑菌作用，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。

多做运动

多按摩每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议，好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。平时可以多做按摩，无论是专业按摩，还是夫妻之间互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。

保证充足的睡眠

睡眠是冬季重要的事。同每天睡7.5—8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。

减轻压力

适当为自己施压当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。

勿乱用药

勿盲目补充维生素每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。好的方法是食补，也可以每天一次性补充多种维生素。可以选 择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外，食物中好包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类 物质才能被机体吸收利用。