睡眠不好怎么办 如何解决睡眠问题

睡眠不足对身体的危害

又是凌晨3点才睡，公司的上班时间却不会跟着延后。因此，7点多钟从疲惫中起床，胡乱的吃点早餐，迷迷糊糊中穿好衣服出发了。上了地铁，发现车上倒有一大半人和自己一样，不是打哈欠，就是眯着眼打盹，还有人挂在扶手上左摇右晃，宛如一副清晨的百睡图。这是许多城市上班族每日都要经历的。

晚上舍不得睡，早上不得不起，三四个小时的睡眠要用来应付一天的工作。疲惫自不必说，效率低下也是大家心照不宣的秘密。可是除了这些，长期缺乏睡眠还会对身体、生命带来极大的危害。这些危害有些您一定不陌生，有些您或许第一次看到。总之，希望读完这篇文章后，大家能真正重视自己的睡眠。请继续阅读下节，了解睡眠不足可能造成的第一个危害——身体机能紊乱。

身体机能紊乱。

睡眠不足，人会异常疲惫。

许多人觉得每天睡8个小时是在浪费时间，这绝对是一个谬论。因为，对于人类以及其它所有动物来说，睡眠期间，各个主要内脏器官都在进行恢复与重建;生长激素会在睡眠中大量分泌，因此儿童需要大量睡眠。睡眠相当于我们人体的能源供应过程。我们很难想象一辆从不加油的汽车，那么，那些从不需要睡眠的人自然也是怪人了。

当人连续24小时不睡觉的时候，身体会出现一系列的变化：首先体内的荷尔蒙分泌将会失调，皮质醇和促甲状腺激素将会增加，导致血压升高;如果连着两天不睡觉，葡萄糖的新陈代谢将会停止，身体强烈渴望补充碳水化合物，人体体温开始下降，免疫功能也受到抑制。当然，所有的这些改变在得到一次充分的睡眠后，都将得到恢复。

因此，假如无法得到充足的睡眠，人就会感到疲惫。当人感到疲惫时，全身无力，身体协调能力也会下降。您大概有过睡不足后那种东倒西歪类似于醉酒一样的感觉吧。实际上，17个小时保持清醒对身体协调能力的影响，相当于喝了两杯白酒后身体的反应。反之，充足的睡眠会增强肌肉张力，因此，运动员充分睡眠后可以表现的更完美。

睡眠不足还会引发一些身体疾病，如睡眠呼吸暂停症等。睡眠不足有时候也能反映出身体和精神的某些疾病，比如抑郁症、神经衰弱、心脑血管疾病等。因此，睡眠质量也是身体健康的试金石。请继续阅读下节，了解睡眠对于大脑的影响。