睡眠不好怎么办 如何解决睡眠问题

大脑功能失调

许多白领都在过着和睡眠赛跑的生活。

心理学家发现，人在睡眠不足的情况下，性格会变得很糟糕，不仅比平常缺乏幽默感，还容易出现易怒、攻击等行为。睡眠不足的父母容易对小孩发脾气，一个睡眼惺忪的上司也常常迁怒于员工，这都是没有睡好的缘故。

睡眠不足时，人比平时更容易生气。

这是因为睡眠也是人体精神能量的整修过程。如同您在白天会不停的消耗身体能量一样，大量的思考也会让您精神困倦，这都需要通过睡眠来调整。事实上，睡眠对精神能量的恢复要远远大于体能的恢复。科学家通过研究发现，人通过8小时的睡眠，所能补充的能量只有50卡路里，这仅相当于一块面包的能量。

但假如没有睡足这八个小时，我们的语言、记忆、创造力、灵活思考的能力都会受到影响。换言之，睡眠对大脑的发展具有至关重要的作用。要想证实这一点非常容易，当您一整个晚上都没有睡觉的时候，是不是连别人喊自己的名字都要反应半天呢?而工作时大脑也运转极为缓慢，一些简单的工作也会变得比平时困难。

睡眠不足对注意力也有很大的损害，长时间的睡眠不足后，人们很难专心致志于一件事情。许多科学家认为，一些灾难性事故就是由于工作人员得不到充足休息而引发的，比如切尔诺贝利核事故、三里岛核事故等。

当然，我们可能不是核电站的技术人员，但睡眠不足也会使我们在开车时更容易出事故。因此，为了生命健康，还是保持正常的睡眠吧。请继续阅读下节，了解睡眠不足会引起的一种儿童疾病。

儿童肥胖