焦虑怎么办 焦虑的自我治疗

注意事项

练习此式若重心不稳时，可先止息数秒，待重心稳定后，再保持顺畅呼吸。

但切记勿因数秒止息而造成呼吸不顺畅，应随时提醒自己保持呼吸顺畅。

保健焦点

训练平衡感，加强自信心，预防感冒，矫正驼背，御寒，并可解忧消压。

胸贴地猫式

1、双手撑地，双膝着地将身体重心撑稳，做深呼吸。

2、吸气，上身缓慢将胸口下巴着地，吐气，停留做深呼吸。

3、还原后，可采用婴儿休息式或仰躺式来缓和呼吸与放松身体。

注意事项

动作完成之后，彻底做下腹部的丹田呼吸，尤其吐气时，下腹特意收缩腹部，使腹腔按摩彻底效果佳。

保健焦点

解决压力与忧郁，强化气管，按摩脏腑，增强免疫力。