焦虑怎么办 焦虑的自我治疗

调整孩子的食物结构

在孩子每天的膳食中，应该注意搭配足够的蛋白质、水和热量，特别是新鲜蔬菜和水果。

研究已经证明：缺乏维生素可以造成疲劳，并且难以缓解，维生素Bl、B6、B12和维生素E、C对活化脑细胞、增加脑细胞的能量供应和恢复脑功能起到重要的作用，对消除压力造成的脑疲劳和失眠都有助益。

对孩子采用行为调节法

行为调节方法很多，如深呼吸和心理放松疗法等。有效的行为调节方法无疑是焦虑症孩子的福音。

家长平时要对孩子多夸奖老师的和气、漂亮;告诉孩子老师会讲很多故事，会唱歌，会带你们做游戏;在送孩子入园和接孩子回家时，可以刻意的在孩子面前与老师友好的交流，让孩子觉得老师是爸爸妈妈的好朋友。

儿童分离性焦虑症，要培养孩子独立生活的自信，用体验式教育，更多的让孩子单独的体验生活，重新认识自己，建立自信。

问题解答：如果你的孩子确实被诊断为分离性的这种焦虑症，确实已经被诊断了，但是家长自身不能够诊断，如果做这个诊断，一定要到专业的专科医院由医生来去诊断这种分离性的神经症，这个时候作为家长，不要轻易的给孩子用药，也不要轻易的用什么样的方法。这个时候家长主要就是配合医生，做那些他应该做的事情就可以了。但是如果不是被诊断为病，

只是一般的分离性的反映

第一个，要正确的看待分离的反映。说明你们之间母子的关系或父子的关系非常好，这是第一个。

第二个，有这种反映也说明孩子一种智慧，他能够意识到如果父母不在他就不安全，会不安全的，这也是一种智慧，说明他这方面判断力非常的好。

第三个，也说明这个孩子缺乏自信。那么家长要培养孩子这种对自己独立生活的自信，这种独立的自信不是一种知识，也不是一种概念，而是一种体验。

那么如果有这方面反映过度的孩子，家长要有意识的培养他独立生活或者一个人生活的情景、经历。

中国有一句话叫“读万卷书，不如行万里路”。行遍万里路，我们把教育心理学来讲，就是体验式教育。

如果有这样的孩子，就是分离性的。过度分离性情绪反映的孩子，要给他更多的这种单独生活的体验和经历。这种体验的经历会让他重新认识自己，对自己有一个客观的、准确的判断，对自己的这种信任或者自信。