焦虑怎么办 焦虑的自我治疗

中老年心里焦虑怎么办

老年期综合征就是在这种情况下应运而生的一个术语，它涵盖了老年期的许多常见病，认知功能损害、失禁、视听缺陷、骨质减少(骨质疏松和骨折)、跌跤、运动功能受损、溃疡、营养不良。

如过度服药等综合征，是由于此症包含多种病因、累及多种疾病，因只有多维度的治疗方能使病人恢复佳的功能状态。

20世纪90年代，临床上对老年期抑郁的认识有了重大突破，从而带来了适应症治疗手段的扩大和结局的好转。关键的一点，这些都来自于对“老年期综合征”这一概念的正确把握。

此外，也正是由于把老年期抑郁症看做为一种综合征，才使得异常症状在社区老年居民中普遍存在，而任何诊断的“抑郁症”却很少。其实抑郁症状，还有抑郁症，都很常见。

这一般是由于亲人亡丧引起，也可以是近期的某种疾病发作后出现的绝望感，有的是自觉健康每况愈下，也可以是恐惧症和抑郁症发作后继发出现的绝望。

1、抑郁

人到老年，由于健康下降、收入减少、丧偶等原因，心理上受到压抑，使得老年人情绪低落、沮丧、痛苦，产生悲观、厌世情绪及自责自罪心理，甚至有自杀行为。

“万事空落，百无聊赖”，食欲、性欲和躯体症状都可使抑郁状加重。

调查表明，没有工作和退休的老人中，有过抑郁体验的占40%～48%。再有，情绪和健康的关系密切，焦虑、抑郁可抑制肠胃蠕动和消化腺体分泌，导致食欲减退，心率加快，血压升高，血糖增加。

严重疾病如心肌梗死、高血压、癌症等疾病的发生，与情绪不良有关。还有，抑郁、焦虑和躯体疾病交叉，同时出现症状。

常见的症状有以下前五条为抑郁症，以下后三条则可能是轻度抑郁。

(1)食欲明显降低，体重明显减轻。

(2) 失眠，尤其是早醒;而且醒后不容易再入睡。

(3)缺乏精力，很容易疲劳。

(4)出现明显的坐立不安，来回踱步，或者不停地运动、说话、叫喊;或者出现明显的动作迟钝，说话费力，甚至完全不动或不说话。

(5)对工作、娱乐、日常活动和性生活丧失兴趣，体验不到愉快的感觉。

(6)感到自责，或感到自己有罪。

(7)感到注意力难以集中或思维困难，思维迟钝难以做出决定等。