健康减肥法 做到这些瘦成闪电

史上全面的瘦身妙招

1、早餐一定要吃，以补充睡眠后，身体所需要的动力。

2、卡路里并不一定是敌人。若两种事物的卡路里都差不多，那淀粉食物肯定会比油炸食品，更容易消化。

3、过分的节食也会导致体重增加。

4、不要绝对不吃吸引人的食品，如巧克力和雪糕。适量的享用，总比控制不了暴饮暴食来的好。

5、喜欢甜食的人，可选择天然甜味的食品，如蜂蜜、水果等。

6、吃香蕉不会使人发胖。

7、多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果、燕麦、和全麦面包。

8、喝过量的果汁会增加体重，因为果汁的天然糖分非常多，好还是喝蔬菜汁或吃水果。

9、不要忘了酒精也有卡路里。

10、饮食的原则，就是尽管吃你喜爱的东西，但每样食品都不要超量。法国人什么都吃，但胖人不多，就是这个原因。

11、吃零食可使身体消耗更多卡路里,但可别选爆玉米花等。

12、快餐的卡路里含量非常惊人，喜欢光顾快餐店的你，可要三思。

13、出门用餐前，好先在家里吃点水果。到了餐馆，吃面包时不加奶酪，多吃沙拉和蔬菜，也可叫两份冷盘，免去一道大菜。肚子填满后，就不会被饭后甜品所引诱了。

14、牛油并不是不能吃，但必须适量摄取。