营养早餐搭配 男人早餐黑豆浆加葱花豆渣饼

相信大家都知道早餐对于人的健康是非常重要的，不管是男性还是女性都要养成吃早餐的习惯!男性每天消化的能量要比女性多的多，所以一顿营养丰富的早餐是十分重要的!你们知道男性早餐吃什么好吗，营养早餐搭配该怎么做呢?下面就一起来看看男人早餐吃什么好吧!

给男人的正能量早餐 黑豆浆+葱花豆渣饼

不同的国家和地区都有不同的饮食习惯，在中国经典的早餐就是豆浆加油条!相信也是很多人的爱，但是对于男性来说，这些早餐搭配似乎不够营养丰盛!那么什么样的早餐搭配是比较有利男性健康的呢，来看看小编推荐的这款男性早餐吧!

黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆还含有18种氨基酸，19种油酸等。经常食用黑豆，能软化血管，补肾，乌发，润肤，延缓衰老。

虽然看起来灰不溜秋，但是喝起来却是很清甜的味道，比黄豆豆浆的豆腥味儿要小。过滤出来的豆渣也别糟蹋了，弄点其它的材料丰富一下，煎一锅香喷喷的豆渣饼吧，干的也有了，再切点水果，这早餐咱就全乎了!!

原料：黑豆100g、火腿肠1根、鸡蛋1个、葱花适量、面粉150g左右。

做法

1、黑豆洗净，浸泡4小时以上(睡前泡上，第二天早上就可以用了);

2、将黑豆，适量清水用豆浆机打成豆浆(大约需要20分钟左右);

3、等待打豆浆的时候，我们来处理其它的材料：葱花切末，火腿肠切小丁;—切完整理好，这时候你还有时间去洗个脸，刷个牙。

4、豆浆打好后，过滤出豆渣;

5、将豆渣，面粉，葱花，火腿丁，鸡蛋用筷子向着一个方向搅拌，混合均匀。不用加水，面糊至能勉强流动的状态就行;

6、加适量盐和芝麻油，给面糊调味;

7、锅中加2勺油，抹匀。油热后，用勺子将面糊舀入锅中，尽量浇成一个圆形的，比较好看。

小火煎熟即可——一定是小火哈，要不然表面焦了，里面还没熟呢。

喜欢焦脆口感的，可以把面糊摊薄一点，或者煎的时间略长一点。