减肥餐 男人吃了能饱腹消脂的餐

2、无花果雪梨雪耳瘦肉汤

功效：可以清润去燥、还能降压通便、对减肥很有好处。

制作方法

1、先将雪梨去核、去皮，浸泡半小时;

2、猪肉用水洗净切成块，与雪梨、雪耳、无花果加开水煲1小时。

3、拌黄瓜

功效：黄瓜有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。

制作方法

1、将黄瓜洗净，切成块装碗。

2、然后撒入盐拌匀，腌制20分钟。搅拌均匀便可食用。

红薯减肥餐

红薯含有大量的胶原和粘多糖物质，它的蛋白质氨基酸和大米比较的接近，饱腹感会很强烈而且营养很丰富，但是红薯是属于粗粮一类的，所以排毒促进肠道蠕动的效果也很出色，红薯赖氨酸的利用也比一般的粗粮小麦玉米要高出不少，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和胡萝卜素，作为主食副食都很不错。

红薯粥

材料：新鲜红薯250克、大米100克。

烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯250克、麦仁100克。

烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些。

将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟。