男人养生食谱 这样吃养生健脾

夏季男人养生饮食注意事项

增加膳食纤维的摄取

夏天男性好多摄入一些食物纤维。可以多食用像蔬菜、水果、糙米饭、燕麦片等纤维的食物。因为如果有消化道黏膜较薄或有溃疡的人，好选择纤维较细、含水溶性纤维高的主食或蔬菜。同时也要多进食健胃的食品，譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。

忌吃酸性、冷硬等食品夏天肠胃不好的人好不要吃酸性的食物。

例如苹果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，猕猴桃，适量喝一些蜂蜜都比较不错，忌烟酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也尽量少吃，很容易引起消化不良。早晚喝一杯热牛奶或豆浆，用食疗的方法治疗效果更持久。

多吃易消化的平衡膳食

夏天天气不好，男性好选择易消化的食物来保护肠胃。这些食物不仅仅要营养价值高，同时还要求能够细软易消化，

如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;还要补充足够热能、蛋白质和维生素。

避免刺激过强食物

如果经常食用机械性刺激的食物会增加对粘膜损伤，同时破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

少吃多餐

坚持每日能够做到少吃多餐。进餐定时定量不过饱;若有条件，好少量多餐，每天5-7餐。

夏天男性想要保证自己的肠胃健康，那么好是多注意自己的饮食健康。以上这些男性夏天饮食注意事项，可以帮助我们知道男人肠胃不好吃什么好和吃什么不好，这样保证身体更加的健康。

结语：上文介绍了男人养身食谱，注重养生的男性可以学着做哦，一个良好的饮食习惯是饮食养生的重点，所以大家一定要养生良好的饮食习惯!在你们享受饮食养生乐趣的同时不要忘记分享哦!