快速减肥食谱 男人要这样吃才行

男士快速减肥水果食谱

水果是许多的女性非常喜欢的食物，但是男性们平时是不太乐意吃水果的!生活中的许多水果不仅含有丰富的维生素，还水果的热量都不是很高，还可以有效的塑身!你们知道哪些水果是适合男性瘦身的呢，低热量的水果都有哪些呢?

1、柠檬

热量：35卡/100克。

柠檬汁向来是美眉们所公认的减肥饮品。可以舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到瘦身目的。

2、杨桃

热量：29卡/100克。

大餐后吃几片杨桃解腻好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果，对瘦身也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便。

3、草莓

热量：30卡/100克。

鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓，向来是女人们的爱。而且草莓还有一定的瘦身作用哦。草莓中含有大量的维生素和果酸，在一定程度上满足了人体生理的营养需求，而果酸也能够见效地增加胃饱和感。

4、番石榴

热量：41卡/100克。

番石榴营养丰富，维生素C是柑橘的8倍之多，种子中铁的含量更胜于其他水果，而且番石榴还是一等一的瘦身水果，还可以辅助治疗糖尿病。

5、蜜桔

蜜桔是春季人们经常使用的水果，它不仅酸甜汁多，有止咳的作用，还是很好的低卡路里瘦身食品。

蜜桔中所含的果酸、柠檬酸和维生素B都对减肥有很好的作用。

6、香梨

热量：46卡/100克。

汁多香甜、清新可口的香梨，含有丰富的膳食纤维和果胶，有益于促进成效，排出体内堆积的废物，预防便秘。

7、火龙果

热量：51卡/100克。

火龙果含有丰富的粗纤维、膳食纤维以及具有提升新陈代谢作用的B族维生素。

此外，火龙果还富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而很好的排毒。

8、香蕉

热量：87卡/100克。

香蕉可谓是瘦身水果之王，香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。而且香蕉还有很好的饱足感。