江苏民福康科技股份有限公司 男士 男性饮食

备孕期间男人吃什么 吃这些菜有助男性备孕

4、另取干净锅子倒进凉水,放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开。

5、撇干净浮沫,淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖。

6、大概炖20分钟左右,后调盐撒葱花即可食用。

备孕期间男性饮食注意事项

1、注重锌、硒元素的摄入

精子代谢依赖于男性体内的营养物质,除了基础的蛋白质,锌、硒两种微量元素是关键的。

锌被誉为男人的“生命之花”,是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素,而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统,硒也因此有“男人的体内黄金”之称。

它们是维护男性精子健康的核心所在,很多精子异常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺锌、缺硒造成的。

男人补精子必须注重锌、硒的摄入量,补锌的食物排序为海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄,补硒的食物排序为海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜,精子质量差的男性可直接服用营养品进行补充。

2、植物种子

植物种子可以养肾补阳,如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男性多吃。

山药、洋葱、芡实、枸杞

3、水产品

鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物,鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克,赤贝含锌11.58毫克。

4、富含胚芽的食物

男性经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物,可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性激素分泌量过少。

5、坚果类食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌,100克核桃高达12.59毫克锌,所以男子要多吃这类坚果食物。

松子、芝麻、南瓜子、葵花籽

结语:以上就是三九养生堂为你介绍的备孕期间男人吃什么,你们都了解了吧。这对于正在备孕的男性朋友来说,真的是极好的。看了上面说的备孕期间吃什么好以及备孕食谱,感兴趣的可以试试。

2/2页