男人少不了的平价食物补肾又养气

第二种方法就是我们可以把花生，还有红枣放在一起放入水中煮烂即可。每天吃一次就可以了，而且煮它们的汤汁也是可以喝的，这样的话，补肾的效果也是非常好的。

而且有些男人平时吃饭的时候喜欢喝点酒，而你知道吗?喝酒的时候把花生米当做下酒菜也是一个不错的选择，不仅美味，而且能够补肾。

葱

葱在我们平时的生活当中应该是我们经常会见到的一种调味品，饭菜中如果有了葱的存在，不仅外观上会变得比较的漂亮，而且菜味也会变得非常的好吃。但是你知道吗?其实葱对于男人来说也是好的补肾品。

适量食葱能够补阴，这是经过研究证明的。

因为在葱中含有的一些维生素能够保证人体激素分泌正常，这样的话就能够起到补肾的效果。

所以男人们经常吃的话，对于肾脏来说是一件非常好的事情。

有些人是因为韭菜的味道大就不喜欢吃它。而葱呢?有些人就是觉得葱一点都不好吃，所以选择不吃它。

但是小编想要和你说，其实在我们平时的膳食中，怕的就是挑食了，因为挑食的话，就会导致我们营养摄入不充分，长期此以往的话，就不利于我们的身体健康，所以说我们在平时的吃饭中，好不要拒绝吃葱。

豇豆

豇豆别名长豇豆、带豆、角豆、姜豆、饭豆，是一种原产非洲的豆科植物，现广泛分布于热带、亚热带和温带地区。

阿拉伯人常把豇豆当作爱情的象征，小伙子向姑娘求婚，总要带上一把豇豆，新娘子到男家，嫁妆里也少不了豇豆。

营养成分

豇豆提供易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等很多招牌营养素。

据测定，每100克豇豆含蛋白质2.7克、脂肪0.2克、碳水化合物5.8克，膳食纤维含2.7克，维生素C含18克，几乎与番茄不相上下。它还含有丰富的B族维生素以及对人体有益的钙、磷、铁等矿物质。

豇豆的药用功效

中医认为豇豆性平味甘无毒，入脾、胃二经。有健脾补肾的功效，主治消化不良，对尿频、及一些功能性疾病有辅助功效。特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。

1、豇豆含有丰富的膳食纤维，能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，加速肠蠕动，帮助消化，增进食欲。对于治疗和预防老年性便秘，很有奇效。

2、豇豆所含维生素C能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用。

3、豇豆的磷脂有促进胰岛奏分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。

4、豇豆热量和含糖量都不高，饱腹感强，特别适合于肥胖、高血压、冠心病和糖尿病患者食用。