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男人常喝它让你一夜睡到天亮

1.核桃、杏仁、开心果

核桃富含色氨酸,而色氨酸可以促进血清素和褪黑激素的分泌,调节人体的生物钟。杏仁富含镁元素,而镁元素是深度睡眠的必要矿物质。开心果富含维生素B6,这种维生素和色氨酸一样,可以促进血清素和褪黑激素的产生。

核桃富含色氨酸

2.生菜

找一片比较大的生菜叶,放在一杯水中煮15分钟,然后放入一点薄荷,吃完你就可以睡一个好觉了。

3.火鸡

火鸡也是一种的催眠食物。面对一盘焦香美味的火鸡,很多人可能大快朵颐,一不小心吃多了,反而不利于入睡。不过,火鸡富含色氨酸,如果适量食用,确实可以提高睡眠质量。

4.香米

据说,白米具有非常好的降压作用,可以让人沉入梦乡。香米的催眠作用更好,可以让人更快入睡。

5.不含咖啡因的药草茶

睡觉之前,好不要摄入咖啡因,所以要避免那些含有咖啡因的茶水;喝一杯温热的甘菊茶就好,可以起到安眠的作用。

6.蜂蜜

蜂蜜可以提高胰岛素水平,让色氨酸更容易进入大脑中,改善睡眠。好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶,安眠效果好。

蜂蜜可以提高胰岛素水平

7.麋鹿肉

麋鹿肉的色氨酸含量几乎是火鸡的两倍!所以,晚上吃点麋鹿肉应该对促进睡眠很有帮助。

8.三文鱼、金枪鱼

这两种鱼都富含维生素B6,可以促进褪黑激素的分泌,调节睡眠,克服睡眠障碍。

结语:失眠严重影响男人的工作和生活,白天打瞌睡晚上睡不着,久而久之,身体每况愈下。以上是小编总结的有关有助男人睡眠的食物,希望小编的推荐能够帮助到失眠的男性朋友们!

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