饮食健康 男人必吃的“皇帝菜”竟是它

男性朋友牙龈出血需要的是猕猴桃。猕猴桃具有坚固牙齿牙龈的功效。

缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中丰富的。

4、预防皱纹

男性朋友预防皱纹的产生需要的水果是芒果。芒果具有排毒的功效。

芒果是预防皱纹的佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。

现代的男性朋友们生活压力是越来越大了，尽管整体的物质和生活水平在提高，但男性朋友多面临的压力却从未减小过。

因此，男性朋友们面临压力，可能导致的就是用脑用眼过度，此时就需要多吃水果，为身体提供所需营养了。

男人饮食健康小常识

一、蛋白质应适可而止

为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。

实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。

二、补充两种维生素——B6和叶酸

高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。

三、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给

当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。

若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。

四、补铁可能会掩盖内脏出血

要注意人体传递给人们的疾病信息，大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。

五、应该增加抗氧化剂的摄入

抗氧化剂(特别是维生素E)，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此，男士们应多吃这类食物。

六、关注被遗忘的锌

锌是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。

但据美国新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。