头发掉的厉害 男人吃它60岁都满头黑发

一个男人的形象，无非就是长的好看，再者就是一头乌黑浓密的头发了，谁都不想年纪轻轻就面临“绝顶”的危险，然而，工作、生活等压力变大，导致男性脱发越来越严重，男人头发掉的厉害真是伤不起啊，男人脱发怎么办呢?

男人头发掉的厉害吃什么呢?哪些食物对头发掉的厉害有好处呢?这些都是脱发的男性想知道的，掉头发要多吃一些生发的食物，掉发原因主要是缺一些微量元素。

头发掉的厉害吃什么

首先要弄清楚自己掉头发的原因是什么。像如果是贫血引起的掉头发就可以多吃一些含铁元素的食物，例如：菠菜鲤鱼、香蕉、马铃薯等。营养不良类掉头发的话就多补充营养啦。

哪些食物对头发掉的厉害有好处

1、补充铁质

适合人群：贫血引起掉头发 人体需要各种微量元素，缺铁会引起贫血，而贫血的伴随的症状之一就是掉头发，所以在饮食上要选择含铁量教高的食物。花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等都含有丰富的铁元素。

2、补充蛋白质

适合人群：营养不良类掉头发 头发是测量人们身体健康的尺度之一。营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。这类的掉头发应该吃蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择哦。

3、毛发衰老性掉头发

头发也是有生命，伴随着人的年龄的变化而变化，同样有着生长期、成熟期和衰老期。对于这类掉头发，首先要保持一个乐观年轻的心态，同时适量的补充维生素E，维生素E同样也能从食物中摄取。新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的维生素E。