饮食与健康 男人平时多吃它健康又长寿

现在生活水平好了，不少男士朋友也开始主要保养自己的身体，喜欢买一些保健品来吃。其实这完全是多余的行为，我们可以通过健康饮食来调整自己身体，那么男人应该怎么做才能让饮食与健康相结合呢?我们身边健康的食物又有哪些呢?不要着急，接下来一起跟着小编一起文章中看看吧!

我们都在饮食是健康的基础，那么男人怎么样才能吃出健康呢?我们身边究竟有哪些健康食物呢?

胡萝卜：延缓老化，预防癌症

现代医学将活性氧定位为老化、癌症、脑中风、心肌梗死、风湿、肺炎等各种疾病的起因。

目前已知的可去除活性氧的物质有：超氧化物歧化酶、唾液中的过氧化物酶、维生素A、维生素C、维生素E或绿茶中的儿茶素，以及生姜的姜黄素等。

胡萝卜则是富含维生素A、维生素C、维生素E的首推食物。

牛蒡：温热身体，改善下半身的衰弱

牛蒡是典型阳性食物。如果男人自觉体力和精力正逐渐衰退，或是体质虚弱的男人，好食用牛蒡或牛蒡类保健食品。

牛蒡含有具有滋养强壮作用的精氨酸，由于男人老化是从脚开始，牛蒡可以强化足与腰，预防老化。

《本草纲目》也记载，牛蒡能去除五脏的恶气，防止手脚的衰弱，治疗中风、脚气、疮疡、咳嗽、疝气、积郁等。

白萝卜：改善食物中毒和宿醉

《本草纲目》记载，将白萝卜捣生汁饮用，能够止消干、利关节、良颜色、使人肌肤细致白净，对糖尿病男人常会出现的口渴、少尿等有效。

白萝卜含有铁和镁，能治疗男人黏膜疾病，而且具有治疗男人感冒、舒缓因支气管炎引起的咳嗽及去痰的效用。

生姜：改善畏寒症，祛除百病之源

《本草纲目》中记载，生姜能够预防百邪。生姜的辣味成分是姜油酮、姜辣素、姜烯酚，以及芳香成分的姜醇、姜烯等，这些成分能够发挥强力的药效。

生姜的主要作用有健胃、抗溃疡、止吐;胃肠内的杀菌;强心、稳定血压、抑制血小板凝结;止痛、镇静、发汗、解热、镇咳、去痰等。

莴苣：降体温，消除头脑疲劳

莴苣富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C，矿物质则有钾、钠、钙、铁等。

特别值得一提的是，莴苣含有使男人脑部功能恢复正常的镁、磷、硫，具有消除头脑疲劳、使人镇静等药效。

但它与根茎类食物相反，具有冷却身体的作用，因此，男人在吃生菜色拉时，要撒上能够温热身体的盐，或是淋上酱油等调味料，如此就能达到阴阳平衡。

豆腐：预防高脂血症，强化大脑功能

豆腐含有优良的植物蛋白，以及预防男人高脂血症的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。