饮食健康 男人晚餐千万不能吃这些

男人晚餐吃什么好

一天之中，早餐，中餐，很多人都很注重，但是对于晚餐，我们也不能忽视。其实，晚餐也是很重要的。

要想有好的身体，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必须要有好的晚餐，所以说，晚餐也很重要，那么晚餐吃什么好，吃什么不好呢?今天就跟大家来分享一下晚餐饮食的问题。

忙碌了一天，晚餐作为后一顿，吃什么，何时吃，怎么吃都很关键。

在生活水平提高和生活节奏加快的双重背景下，“晚餐吃太撑”、“晚上吃太晚”、“晚餐吃太油”等问题频频出现。

专家曾发起“国人生活习惯大调查”，结果显示，30.8%的人一天三餐不正点，尤其是晚餐，吃得太晚、太饱;57.7%吃饭速度过快;19.2%离不开垃圾食品;31.7%喜欢吃过咸、过辣、过烫的食物。

实际上，如果一个人的晚餐长时间出问题，短期内或许弊端不明显，但随着年龄增长，可能会出现很多健康隐患。

除了体重增加这个直接的后果，失眠、多梦、神经衰弱、肠胃负担重、高血压、冠心病等都会找上门。

1、首先，我们都知道，晚餐要吃的清淡，决不能吃油腻而丰盛的晚餐，这样会一定程度上加大肠胃消化系统的负担，给失眠质量的保障会有一定的影响。

特别是我们很多白领朋友们，很多时候的聚餐会选择在晚上，丰富的大餐，辛苦了一天了，也累了饿了，吃得大腹便便。

吃得时候你是感觉嘴巴吃爽了，但你的肠胃你痛苦了，一晚上要处理你这一大肚子的酒肉。

如果经常这样对消化系统和睡眠都会有很大的影响，直接影响到身体的健康。

2、刚说了不能油腻，要清淡，清淡除了不油腻，还有一点要说明，就是不要太辣。

辛辣的刺激性很钱的食物还是要少吃点，特别爱吃辣的朋友注意一下，晚餐尽量少吃点辣，辣留着白天中午吃就好了。

晚上，肠胃也需要一个休息和恢复的时间，不能太刺激他们，太多的辛辣食物，很容易导致胃部消化不良，所以，还是晚餐少吃辣为妙。

3、还要提醒一点，除了吃清淡，不吃油腻，辛辣的食物，还有一点，就是少吃胀气的食物。

那些食物是胀气的，如果你不知道，随便问问身边的朋友或老一辈的人，都是很清楚的，日常那些食物容易引起才胀气，譬如土豆、红薯之类的。

这些食物在消化过程需要产生较多的气体，影响肚子不舒服，导致睡眠质量不好。

会让你感觉睡半天了，还是肚子胀的很。

4、后，希望大家晚餐吃得清淡，吃得好，有一个好的睡眠，天天做美梦。

健康晚餐的四大讲究吃法

首先，晚餐不宜过晚

我们讲晚餐的时间好在每天的下午六点左右，如果这个时间不方便，也不要超过晚上八点，晚上八点之后好不要再吃任何东西，饮水除外。而且晚餐后四个小时内不要睡觉，这样可使晚上吃的食物充分消化。如果经常很晚吃晚饭，就很容易患上尿道结石。

很多人因工作关系很晚才吃晚餐，吃完后不久就上床睡觉，这个习惯是很不好的。