夏季吃什么比较好 男人夏季这样吃才能够养生

一、夏季清凉滋补汤 动动手吃出美丽与健康

在炎热夏季，很多人的胃口开始变差，吃饭也挑来挑去，没有食欲。下面给大家介绍四款夏季清凉滋补汤，在炎热夏季不妨动手做一做，还能让你吃出一脸的好气色。

1、雪梨银耳百合汤

【材料】：银耳、百合各50克，枸杞适量，雪梨一个，冰糖适量。

【做法】：将雪梨洗净，去皮、去核，切成小块备用。银耳泡发半小时后，洗净撕成小朵;百合、枸杞洗净待用。在锅中倒入清水，放银耳，大火烧开，转小火将银耳炖烂，放入百合、枸杞、雪梨、冰糖，炖至梨熟即可。

【功效】：润肺止咳、清心安神。

2、降火翠玉蔬菜汤

【材料】：天门冬10克，薏米10克、板蓝根8克，西瓜皮、丝瓜各100克，黄豆芽30克，盐适量。

【做法】：取西瓜皮白肉切片，取丝瓜翠绿部分切丝;黄豆芽去根。将板蓝根、天门冬放入棉布袋与薏米一同放入锅中，加水，待烧沸后关火滤汁。然后将药汁和薏米放入锅中加热，加入西瓜皮、丝瓜丝和黄豆芽煮沸，调味即可。

【功效】：清热降火、清理肠胃。

3、豆腐鸽蛋蟹柳鲜汤

【材料】：豆腐125克、熟鸽蛋10个、蟹柳30克，青菜20克。

【做法】：将豆腐切方块，熟鸽蛋剥壳洗净，蟹柳切块，青菜洗净备用。净锅上火倒入清汤，下入豆腐、鸽蛋、蟹柳、青菜，调入精盐煲至熟即可。

【功效】：养心益肾、补脾止泻。

4、银耳西瓜羹

【材料】：熟透的西瓜1个，银耳、冰糖适量。

【做法】：将西瓜在蒂处开一圆口，取下盖，挖出西瓜瓤和籽，保持瓜壳完整。将整个瓜壳洗净，并用开水冲烫瓜壳内壁。再把挖出的瓜瓤、瓜子包于纱布之中挤压，取其汁水。将沙锅置火上，加水烧沸后下入冰糖煮化后加入水发银耳。再将西瓜汁倒入冰糖银耳中，待烧开后，倒入西瓜壳中，盖上瓜盖，置于盘中即成。

【功效】：滋阴润肺、清热解暑、除烦止渴。

二、夏季除烦润燥花茶

除了食疗之外，一些很适合夏季时节喝的这些养生茶，具有除烦润燥的功效，平时不妨多尝试喝一下。

1、荷叶鲜藕茶

【材料】：鲜藕150克，荷叶1-2片，冰糖适量。