男人吃什么 吃对了健身事半功倍

金枪鱼

当说到增肌时所需的优质蛋白质来源，还有许多种鱼类可供选择，而金枪鱼是佳的选择。每一份一份170g的金枪鱼约含有44g的蛋白质和极少的脂肪。

干果

非常适合在路上吃，这小小的零食能爆发出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升，驱走疲劳。不过请记住，坚果类食物都含有高脂肪，这意味着他们需要更长的时间来消化，吃太多会让你觉得如睡眠不足般行动迟缓。所以，吃几颗就足够，可不能敞开吃哦。