男性护理 男性必备16个日常护理方法

c.通过食疗补充头发所需的微量元素和矿物质

有脱发问题的男士是缺铁，可以通过摄入含铁类高的物品来补充，以防脱发。该类食物常见的有：黄豆，黑豆，蛋，菠菜，利于，橡胶，胡萝卜，土豆，花生

如果男士的问题是头发干枯开叉，那么就可以多吃吃大豆、黑芝麻，玉米这些食品。

想要头发漂亮有光泽的话，应该补充的就是含碘类高的食物哦，比如海带，牡蛎，紫菜等海产品。

如果男士想防止长白头发的话，要多吃的食物就是坚果类的瓜子、核桃，还有谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。

d.保证睡眠质量，调养好精神，时常保持自己心态健康

睡眠不好，头发易受伤。研究表明，长期的紧张、焦虑、疲劳使得睡眠质量差，对脱发状况有严重的影响。头发的不良状况都与肾虚有关。而年轻人容易造成肾虚的大原因就是睡眠质量不高，这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。

晚上11点至早上6点是睡眠佳时间。理想的睡眠模式应该是晚上10点半左右就开始洗漱，然后躺在床上，在11点左右进入梦乡，第二天早上6点左右醒来。爱美的男士们，快快调养好你们的生活习惯吧。

e.选择固定的2种洗发产品

据调查所知，有些人每个月都要更换洗发水。其实这样的做法是不正确的，因为每次换新的洗发水，都会对头皮带来新的物理刺激。当我们对一种洗发水使用到一定时期之后，头皮会逐渐与之相适应，一旦洗发水变了，比如从原先的偏碱性变成偏酸性，就会对头皮形成刺激，造成脱发等现象的发生。

所以，我们选择更换洗发水的时候，建议选择相对稳定的2个品牌左右更换使用，不要经常更换，更不要乐于每月尝试新洗发产品哦。

f.做运动为头发健康加分

我们都知道运动能促进肾、脾等机体更好的工作，改善头发的供血，一定程度上加速头皮的新陈代谢，减少头皮屑的生成;同时通过运动，还能有效地消除疲劳，缓解压力，改善睡眠，为头发创造健康的精神环境。

g.游泳后的头发护理

夏季的时候男士们喜欢去下水去玩，既凉快又开心，玩累了出来就常会忘记对自己全身上下再做一次保养。其实，游泳池的水中含有大量的氯气，会对头发、头皮造成比较直接和严重的侵害。所以，无论如何在游泳后必须要重洗一次你的头发哦，把在水里带上的有害无知清除掉，才能保护好头发哦。