前列腺保健 男人前列腺保健常识

男性保健之预防前列腺佳办法

男性预防前列腺，除了要注意日常饮食，日常运动，日常的生活习惯也必须格外的注意。那么，男性该如何预防前列腺呢?七个方法预防前列腺炎，让你做个健康男人。

一、不喝酒

即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。注意补充多种维生素及微量元素。

二、不吃辣椒等刺激性食物

安排好一日三餐，做到平衡膳食。

三、多喝水

每天少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

四、不久坐

坐1小时左右就站起来活动活动。

五、适量运动

做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

六、常做前列腺功能锻炼

动作要领是深吸气的同时用力提肛门、会阴部的肌肉等等，其作用是松驰盆腔的肌肉，同时对前列腺做轻微的按摩，对前列腺炎的治疗非常重要!

七、增强体质，预防感冒

热水坐浴对慢性前列腺炎非常有帮助!

以上即为男性预防前列腺之佳办法~男性朋友切记注意哦!