男性保健 男人“私处”保健方法

中年男性营养保健方法

“高大”、“强壮”、“结实”等是人们对男性的形容和期望。因此，人们认为，男性比女性健壮，体质好。但医学证明恰恰相反，男性患病的机会高于女性，寿命普遍短于女性。在我国，男子的平均寿命比女性短至少5岁，这就决定了男性养生不仅有其必要性，更有现实性，随着医学科学的不断发展，男性健康问题引起人们的广泛关注。

体质特点与好发疾病

到了中老年期，肾气衰竭，身体有壮盛逐渐走向衰老，生殖功能和性功能也逐渐衰退，如不注意调养，则易未老先衰，诸病丛生，如性功能障碍以及某些生殖器官疾病如前列腺增生、睾丸萎缩等。此外，视力下降，白内障疾病等初步显现，记忆力衰退，健忘，都是这一阶段的常见健康问题。

保健要点

保护前列腺

前列腺炎和前列腺增生是男性的常见疾病。50岁男性前列腺增生的发病率达到30%-40%，并且随着年龄增长发病率增高，70岁以后达到60%-70%，但是大多数男性并没有意识到这个疾病，即使有症状，大多数人也是忍着不去看，后由前列腺增生演变成慢性尿潴留，引起肾积水，严重导致尿毒症，肾功能严重受损，方才后悔不已。经常食用对前列腺、生殖系统具有保护作用的营养物质如：番茄红素、牡蛎等。

保护骨关节

骨关节病，关节炎等，在50岁以上的人群中，大多数在X线下片上显示关节炎的表现，病变多累及手指关节、膝、脊柱等，是影响老年人活动的常见的原因。因此，从这一阶段开始就要注意保护骨关节，注意关节保暖，减少运动损伤。

保护视力

许多男性朋友表明50岁后，明显的感觉视力下降。出现老眼花。尤其是某些疾病患者，如糖尿病会直接导致男性视力下降，从50岁开始男性朋友要多吃些对视力有保护作用的食品和膳食补充剂，如β-胡萝卜素，叶黄素等。

锻炼大脑，预防老年痴呆

现在的社会，老年痴呆非常多见，50岁之后的男人一定要注意开始预防，要有意识的锻炼大脑，平时多看书报杂志，多听新闻。常吃一些有意老细胞和神经细胞发育的实物或者膳食补充剂，如DHA 卵磷脂，银杏叶等。