更年期吃什么好 男人更年期饮食注意宜忌

更年期男人饮食法则

1、大蒜是个宝，常吃身体好。

2、一日两苹果，毛病绕道过。

3、一日一枣，长生不老。

4、核桃山中宝，补肾又健脑。

5、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神。

6、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

7、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

8、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。

9、宁可食无肉，不可饭无汤。

10、饭前喝汤，胜过药方。

11、吃面多喝汤，免得开药方。

12、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

13、宁可无肉，不可无豆。

14、吃米带点糠，营养又健康。

15、早吃好，午吃饱，晚吃巧。

16、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

17、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

18、若要身体壮，饭菜嚼成浆。

19、若要百病不生，常带饥饿三分。

20、人有童心，一世年轻。

21、哭一哭，解千愁。

日常也可以多吃虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外，要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。