健康保健知识 这样做让男人重整雄风

3、维生素

在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要。

维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风。

对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。

青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。

专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。

一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素。

维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。

胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A。

维生素B6能减少肾结石的发生率。

像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。

4、生活习惯

日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关键。

平时生活中应增强保健意识，加强健康维护，减少健康威胁因素，改变不良生活习惯，树立生活信心，寻求有效帮助，消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。

现代人，尤其是作为一家之主的男人工作生活节奏日益加快，思想压力过大，饮食起居缺乏规律，往往造成人内心容易浮躁、情绪容易波动，许多疾病乘虚而入，所以男性朋友们了解一定的男性保健常识是很有必要的。