习惯的力量 男人容易忽视的伤肾饮食习惯

啤酒也是引起血尿酸增高的危险因素之一。尤其对于血尿酸过高的人，就不要再大量喝啤酒了，以减少痛风发作的危险。冰冻的饮料也同样要少喝。

建议

1.很多人并不知道自己是不是血尿酸偏高，建议每年至少进行一次体检。

2.尤其对于在沿海地区经常能吃到海鲜的人，要适当控制吃海鲜的频率和量，中国膳食指南推荐成人一天吃鱼虾类1.5两到2两。

3.成年男人一天不要超过一瓶750毫升的啤酒(一天不超过25克酒精)。

五、剧烈运动后来杯可乐

剧烈体育运动也可能导致血尿酸升高和伤害肾脏，碳酸饮料中大量的糖、磷酸、咖啡因等会导致钙的流失，尿里的钙增多，容易形成肾结石。

建议

适量运动，喝水以白开水为主，运动时可以适当喝运动饮料，如果本身肾脏不好，也要慎重。碳酸饮料就更加要少喝了。

六、知道自己肥了还不节制和动起来

肥胖可以通过高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等来损害肾脏。而这点往往容易被忽视。

建议

中国营养学会推荐，50岁以下轻体力劳动的正常成年男性，每天摄入2250千卡。

如果有超重或肥胖(超重：24≤BMI<28，肥胖：BMI>28。成人BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方)，除了控制热量，可以通过跑步等来消耗热量，可借助运动手环或APP来大概估算消耗多少热量。

想吃食物补肾有很多食物，男士们可以多去三九养生堂男士页面进行浏览，下面小编为男士们简单说两个。

覆盆子的维生素C

维生素C又称抗坏血酸，是一种含有6个碳原子的酸性多羟基化合物，维生素C为抗体及胶原形成，组织修补包括某些氧化还原的作用。维生素C可以是氧化型，又可以是还原型存在于体内，所以可作为供氢体，又可作为受氢体，在体内氧化还原过程中发挥重要作用。其所有的植物营养素、杀菌剂和抗癌性更强。

鳗鱼的低脂保护

鳗鱼含有稀有的西河洛克蛋白，具有良好的强壮肾功能的功效。富含“脑黄金”和DHA 和EPA，比其他鱼类高，对预防心血管疾病有重要作用。富含钙质，常食用能使血钙值有所增长，对预防骨质酥松有一定效果。鳗鱼的肝脏含有丰富的A，是也盲人的优良产品。

结语：男士们想要补肾首先要知道做什么事情会伤肾，上面的伤肾事情你做了多少呢?相信很多男士，现在都应该有点恍然大悟的感觉吧!男士们，一定要注意平时不好的饮食习惯，调整好自己的状态，这样对自己的肾脏才会更好哦!