看男人睡觉姿势决定生育能力

很多人认为：闭上眼睛睡得着、睡得香就行了，咋还分健康和不健康呢?其实很多习以为常的睡眠习惯恰恰是不健康，伤身的。

带“气”入睡

一项西方研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

睡前生气发怒，还会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。

睡前吃过饱

中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”，这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。

睡前的过量运动

有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。

但其实，睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。

睡前喝茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

使用不适当的枕头

想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿，枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。

睡眠与健康的关系

随着物质文明的进步和人们生活水平的提高，人们对生活质量的要求越业越高。

同时，竞争激烈的社会，给大家的工作、生活都带来了极大的压力，高血压、神经衰弱、亚健康等更成为近年来的热门话题。

关注健康，迎接新生活已越来越成为公众的共识。世界卫生组织更将每年的3月21日定为“国际睡眠日”以定期向人们普及健康睡眠的知识。

人的一生中，有三分之一的时间与床共眠。

充足的睡眠，可以带来精神和活力，恢复身体机能运作和朝气，令身心舒泰。

睡眠是生命的基本需要，是人类赖以生存基本生活方式，是保持人体健康的基础，如同空气、食物和水一样。

人的身心疲劳主要是靠充分的睡眠来恢复。长期没有睡眠而能过健康的生活的进行正常的工作是不可思议的，也是不可能的。

研究表明：长期缺乏睡眠，人的认知能力下降，定向力变差，反应迟缓，语言不畅，更甚者会造成免疫功能改变，引发潜在的炎症，如：牙龈炎、咽喉炎等，其出现衰老症状的可能性也明显大于正常人。

另外，由于睡眠不足还可能导致感冒、抑郁症、精神错乱、糖尿病、肥胖、中风、心脑血管等多种疾病。