失眠抑郁 男人治疗失眠远离抑郁的方法

失眠抑郁分型辨治方法

随着生存压力的不断增大，越来越多的人患上了失眠、抑郁、精神障碍。

消灭这一威胁人类健康的隐形杀手已是刻不容缓!失眠抑郁患病者治疗率低，很大程度是由于知晓率低造成的。

有七成的患者在发病之初不清楚自己是否患有抑郁障碍，一成的患者认为是思想问题，仅有不到10%的患者知道自己患有抑郁障碍，只知道自己患有一定程度的失眠。

不寐的主要病因病机是阴阳失调，气血失和，心神失养或心神被扰而不得安寐。

病位主要在心、脾、肝、肾。因此治疗上以“补虚泻实，调整阴阳”为原则，辨证施治、临床辨治分为五大型：木郁火旺、湿热内扰、阴虚火旺、忧思郁结、心脾两虚。

除了五大型的临床辨证外，治疗失眠抑郁还需注重对患者心理调节，使病人解除顾虑，思想放松，配合治疗，往往会收到良好效果。临床辨证施治时，陈老还特别对药味随症加减。

治疗失眠抑郁，阴阳调节很关键

失眠抑郁症从病理上来说有五脏六腑寒热虚实之分，但临床上都说是“阳不归阴”。其实，若从症状严格加以区分的话，阳不归阴必有身热，一般是身微热。

少数失眠群体，若无身热这一症状，而以心烦、舌赤为主证，反应为水亏火旺的，叫做心肾不交;精神不振，睡觉后易醒，脉虚血少的老年人往往属心脾两虚。

不同类型的患者主证主方以外，还应随症选药，标本兼顾，治疗的效果才会达到极佳。

运动、食维生素能改善情绪

资料显示，约有38%的失眠抑郁症病人在夏季出现发作。那么该如何对付失眠抑郁症呢?陈岚主任提醒市民，首先要进行必要的自我心理调节，主动适应大自然的变化，做到“不以物喜，不以己悲”。

此外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱失眠抑郁症大有裨益。

对于经常伴有头晕、心慌、厌食、失眠、多噩梦、无精打采、思维迟钝、记忆力减退等，建议每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少抑郁症病人的轻生念头。

1. 头部按摩

以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。

2.耳部按摩

以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30次，再揉双侧耳垂30次，至红为度。

3.腹部按摩

临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

4.颈部按摩

以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

5.足心按摩

晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。