眼干眼涩怎么办 男人这样护眼可防疲劳

上班族怎么应对眼睛干涩的问题

随着电脑日益普遍应用，可以说大部分上班族都存在有眼睛干涩的情况，主要原因是因为长期面对电脑而且眼睛长久不眨眼所导致，导致粘液分泌减少，从而出现眼睛干涩的情况。

在我们面对电脑的时候，我们眼睛眨眼的次数会自然而然的减少，这样的后果就直接导致了眼睛内润滑剂以及泪液的减少。

同时我们的眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，从而让你出现眼睛干涩的情况。如果长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。

电脑的荧光屏由小荧光屏组成，因此我们的眼睛必须要不断的调整焦距才能保证视物清晰，如果时间过长的话就会让眼睛过于疲劳。

除了小荧光屏会损害眼睛之外，还有电脑所放射出的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等，这些也都在无时无刻的刺激着眼睛。

要想预防眼睛干涩的问题，那么在日常的饮食中必须要多做准备，特别是要注意日常饮食的调节，合理的膳食才能保护你的眼睛。

一日三餐对于电脑族来说非常重要，特别是一天之中为重要的早餐，必须要保证营养的充足，这样才能达到保护眼睛的功效，同时还能保证上班时充沛的精力。

在早餐的食物中，应该多吃一些含高蛋白的食物，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。

而晚餐则应该相对应的清淡一点，对于一些高脂肪高热量的食物应该尽量避免，并且还要多吃一些含维生素的食物，比如各种新鲜蔬菜等，饭后适量的吃点水果能够帮助你有效的补充维生素。

电脑族除了要保护眼睛之外，同时还需要多做一些保护大脑的工作，比如多吃一些含卵磷脂的食物，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

而保护眼睛的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。

电脑族在平时不妨备一瓶眼药水在边上，这样等到眼睛出现干涩的时候可以滴一滴，这样可以有效地缓解眼睛干涩以及眼疲劳。

中医治疗干眼症的方法

1、利用口腔分泌腺部分腺体移植，这种方法能在一定程度上缓解干眼的症状。

但可能会出现口干，而且部分人员应用后角结膜有刺激性不适。简单的方法就是每晚嚼食两个核桃仁，这样也可以缓解症状。

2、中医治疗干眼症的方法比较容易出现的情况就是肝肾亏损，阴血不足。

干眼症的主要表现为眼干涩畏光，双目频眨，视物欠佳，还会伴随有腰膝酸软，头晕耳鸣的现象。

但从中医的辩证角度来看的话，就是会出现肝肾亏损，阴血不足，目失所养所导致的，因此大家要采用补益肝肾，滋阴养血的汤剂治疗的效果比较好。

3、中医治疗干眼症的方法还有一种治疗方法人工泪液点眼，一些学者在聚丙烯酸类聚合物中，加入了维生素C、维生素B、维生素B12、蜂蜜等，这样就改变了传统的人工泪液，其实仅是眼表加水以保湿的治标作用，显示出较好疗效。

结语：近期的温差变化较大，空气干燥，自然眼睛干涩也是在所难免，经常要面对电脑或者手机的你，要注意眼部的护理，如果眼睛干涩异常难受的话，也应当及时注意去医院检查，眼睛可是心灵的窗户，没事给自己的眼睛放个假吧!