小寒补肾很适宜 常做一事补肾更健康

芝麻黑豆泥鳅汤

选择泥鳅250克，黑芝麻、黑豆各30克。将黑豆、黑芝麻洗净备用，泥鳅放冷水锅内，加盖，加热烫死，然后取出，洗净，沥干水分后下油锅煎黄，铲起备用。

把全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，再用小火续炖至黑豆烂熟时，放入盐，鸡糟调味即可。

生活调理补肾

到了冬季的尾声，昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”。简而言之，冬天要早睡、晚起，起床的时间好在太阳出来后为益。保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。

中医有言，睡眠是养生的根本，“睡个好觉，胜过补药”，高质量睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是消除疲劳的养生良方。睡前用热水泡脚可以达到安神、活血、祛淤的功效。

不过，皮肤干的人不建议每天泡脚;心脑血管病人、糖尿病患者也不适合长时间泡脚，应以15至30分钟为宜。心脑血管疾病患者应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上卧床休息。

生活中的运动也是必不可少的一环，运动在锻炼身体各器官的协调作用的同时，也会对肾脏有一个保健作用，促进体内阳气的积聚。但是要注意的是，还是应以静态运动为主。

冬季运动应以静态运动为主是有一定的道理的!养阳气，使阳气潜藏，可选择太极拳等一类的运动，不适宜太激烈的运动。

同时要避免在大风、大寒、大雪、雾露等极端恶劣天气中锻炼，运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。

运动时，要选择在向阳的地方进行;早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。

结语：补肾是个永恒的话题，每个人都有自己的一套养生方式!然而科学的补肾是非常重要的，本文为大家介绍的饮食和生活上的调理都是对肾脏很有益处的!泥鳅补肾和静态运动都是属于不太为人所知的养生方式，或许会给你很大的惊喜!