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如何治疗头疼 男人取下“紧箍”好方法

利用睡眠摆脱头疼。许多人用睡觉消除头疼,但应避免睡的时间过长,以免睡醒后更加头疼。睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好,反复翻身,可使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托。

及早治疗

健康专家建议,要经常检查自己是否有紧张的征兆,包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等,这些征兆可能会引起头疼,有这些现状者好及早到医院进行检查。

减轻视力负担

每隔一小时左右用手掌掩眼,让眼睛休息不少于30秒钟,然后将手移开,缓慢睁开眼睛。此外,眼睛在经受不易察觉的闪烁时,也会使大脑疲劳而引起头疼。

注意科学饮食

忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因为这些食品含有能够使血管收缩的物质,随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头疼,要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。

忌食巧克力、咖啡和可可等食品

头疼建议

1、做“头疼日记”

记录下每天所吃的食物、各种压力事件、头疼开始和结束的时间、天气变化和体育锻炼情况。“头疼日记”有助于帮你发现各种头疼的原因和避免诱发因素。

2、去理疗

可以尝试进行瑜伽、按摩和针灸,总会有“一款”适合你。需要提醒的是,当头疼持续多日,或伴有发烧、意识昏迷和斜颈,一定要及时到医院就诊。

可以尝试进行瑜伽、按摩和针灸,总会有“一款”适合你

注意事项

头疼发作的时候,要离开嘈杂的环境,尽量待在安静、幽暗的地方。

头疼发作的时候,尽量少吃止痛药。

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