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腰酸背疼 男人如何做到“顶天立地”

腰酸背疼的病根是什么

不良睡姿或是背疼诱因

据调查显示,32%的人会因为背疼导致晚上睡不好,每天晚上至少会醒来两次。研究发现,背疼严重的时间多在晚上7点到午夜时分。

专家指出:现在并没有太多科学证据显示睡眠问题是引起背疼的主要原因。

但是,失眠会影响人的心情和某些基本能力,而且失眠造成的疲劳会使人更容易感到疼痛。

也有研究也显示,疼痛会影响睡眠质量,导致人整晚都处于浅度睡眠状态而且会频繁醒来。

睡眠和背疼处于一种恶性循环,不良睡姿可能诱发背部疼痛,而疼痛也会反过来影响睡眠质量,终影响身体健康。

趴睡容易后背疼

有些睡姿会给你的颈椎、肩膀、臀部、下背部、膝盖甚至脚后跟施加压力,而这些都有可能会引起各部位疼痛。

趴着睡觉可以说是容易引起背疼的罪魁祸首,所以喜欢趴睡姿势的人需要更加注意。

趴着睡觉可以说是容易引起背疼的罪魁祸首

通常来说,趴着睡觉会使腰椎向前凸,脊椎的曲线也会随之弯曲,背部的肌肉往前拉扯,无形中背部肌肉会过度受压,长期如此容易导致背部疼痛。

而且,趴睡时脖子大多是扭向某一边的,颈椎也容易随之扭曲,所以趴睡后人的颈椎与肩膀都容易感到酸痛。

良好睡姿能缓解背疼

正确的睡姿能够帮你缓解背部疼痛。可以利用一些小技巧缓解背疼,改善你的睡眠质量。

比如:仰卧时可以放一个枕头在膝盖下,使你的脊椎保持自然的曲线;趴着睡的时候,可以在腹部放一个枕头来减轻背部的压力。

良好睡姿能缓解背疼

当你侧睡的时候,可以把你的腿稍微向胸部方向靠,并且放一个枕头在两个膝盖中间。

另外,人在熟睡后会无意识地转身,小小的转身也有好处,它能减轻背部的压力,毕竟任何一种睡姿如果保持时间过长,都有可能加剧背部疼痛。

日常还应多运动

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