男人健康 懒男人竟能这样养生

男人养生小常识

男性要想拥有健康的体魄，首先就要为自己筑起防线，防止一切损害健康的习惯。

早晚喝点小米粥

男病在白领人群中常见，尤其是胃溃疡和胃癌。

如果想要帮助他们护好胃，三分治七分养重要。

专家提醒：护胃有窍门，每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。

此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。

有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。

多喝水不憋尿

尿频、尿急、尿不急好像是男性常见的现象，但是也衰老的自然表现。

而50岁以上的男性出现这些症状，则意味着良性前列腺增生症。

若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。

要想避免前列腺出现“故障”，好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。

每顿只吃八分饱

单位体检时，有多少人发现报告写着“脂肪肝”据调查显示，我国35岁左右的男性，大概有1/4的人患有脂肪肝。

脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就“喂养”出了脂肪肝。

要想预防，没什么“特效药”，关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。

不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。

每周三到五次慢跑

对于男性来说，预防和治疗脂肪肝有效的办法就是运动，运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7 次。

对于男性来说，便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车。