男人早上这样做效果更惊人

5、排净大便

定时、畅通的排净大便对人体的健康十分重要。每天按时排便可以减少食物残渣在体内的滞留，从而避免有害菌的残留，减少肠道疾病的发生。

在早上排便对身体有利，尤其是在早饭后排便，因为在早饭后肠道内的食物遭到挤压，使体内的残渣更好的排泄于体外，并且排泄的更干净。

如果不吃早饭排便很难将体内的残渣排干净，排泄不干净很有可能会引起肠道病毒的感染，影响身体健康。

6、远眺四方

绿色一直被人们誉为健康色，绿色是生命，在早晨起床后多看看远处绿色植物，不仅可以开拓视野，还可以保护视力、防止近视。

洗漱后，首先立正站好，自然呼吸，两眼平视前方，眼睛集中于远处的绿色植物、青山，两三分钟后闭上眼睛休息一会，然后再把眼睛转一转，如此反复几次，一星期后眼睛就会觉得不再那么模糊，而且精神也比以前好很多。

7、吃早饭

很多人为了可以多睡几分钟宁愿不吃早饭，其实这种做法是不可取的，早饭不但要吃好，更要吃饱，这样才可以给人体提供一上午所需的能量。

如果不吃早饭，不仅会使人体血糖降低，出现心慌、头晕、四肢无力等症状，而且严重损害肠胃，影响身体健康。

帮助男人长寿的好习惯

用冥想开启新的一天

心理医生建议，男人起床后盘腿而坐，花上5分钟调整呼吸，放空心灵，进入冥想，感受能量与喜悦，与你的身体来个短暂的“约会”。冥想能让身心和谐，让大脑更快清醒。

早起喝杯温柠檬水

一般瑜伽治疗师经常在早上睡醒之后为自己倒上一杯温水，同时也放进去一片新鲜的柠檬。

这有助消化吸收，清理泌尿系统，还可清新口气。但要注意，水温不宜过高，以免破坏维生素C。

吃顿“豪华”早餐

西方有句谚语：“早餐像国王，午餐像王子，晚饭像平民”。

早饭好包含淀粉、蛋白质、果蔬、坚果四大类食物，可以让胃肠道更快苏醒，一天都充满活力。

饭后喝杯醋饮料

瑜珈教练认为，早饭后喝一杯醋饮料能激活消化系统，还有软化血管的功效。

可以选择以苹果、山楂等为原料，经过发酵酿制的果醋，醋酸含量要大于5%。

每天至少锻炼20分钟