男人这样做超过半小时易得病

4、创造力，敏锐了

工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。

但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。

5、大病小病，不犯了

研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压。

6、身材，苗条了

令男人们欣喜的不过“苗条”的方法，尤其是不用“动”的“减肥方法”，午后小睡正是其一。

睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高。而除了健康饮食和运动锻炼，有了维持身材苗条的新秘方：午睡。

什么才是优质的睡眠

对于大多数男人来说，每天晚上睡足7-9个小时就算是充足睡眠了。但是，考虑睡眠质量也很重要，判断睡眠质量如何可以参考以下标准：

1.入睡快

上床后5——15分钟进入睡眠状态。

2.睡眠深

睡中呼吸均匀，无鼾声，不易惊醒。

3.睡眠中梦少

无梦中惊醒现象，很少起夜。

4.起床快

早晨起来身体轻盈，精神好。

5.白天头脑清晰

工作效率高，不困倦。

而对于睡眠质量不佳，白天没精神的男士朋友，可以通过以下方式进行调整。

1.戒掉晚睡强迫症

尽量早睡，不熬夜，睡觉前不看手机、IPAD等电子设备。在我们体内有这样一个系统，它通过明暗来控制某种与睡眠有关的激素等级，这个激素叫褪黑素。