延缓衰老 中年男人这样做能老得慢一点

衰老不仅仅是女人的天敌，同样的也不瘦男士朋友的待见，没有那些一个男士会喜欢自己衰老的模样，那么我们应该如何抗衰老呢?有什么好的延缓衰老的方法呢?男人又应该怎样预防衰老呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!

很多男士朋友在年轻的时候不重视养生，等到上了年纪，身体就会出现各种各样的问题，同时，自然也就老的快了些，那么男人到了中年应该如何做才能帮助自己延缓衰老呢?

首先，一日三餐要按时，不要经常变换

同时根据中医的“顺应四时”观点，合理调整起居生活。可以试着过一下“老年式”的生活。

那就是男人早晚遛遛弯，晚饭后看看电视剧，通过这样的办法让自己暂时脱离工作和事业，真正放松大脑。

其次，坚持健康饮食

中医认为，“高粱原味，足生大疔”。饮食合理好的办法是男人在家吃饭，做到荤素搭配、食量适度。

人到中年后，还要有意识地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物，延迟中、老年人疾病的发生。

再次，把运动融入生活

在我看来，男人好的运动是散步和爬楼。

可以与工作或生活结合起来，比如上班少坐两站地，回家爬几层楼等。

后，保持乐观情绪

上班时要精力集中工作，下班后要学会休息与放松。

遇到问题要换位思维，多想积极向上的一面，善于思考，并善于倾诉，只有这样，才能心情舒畅。

男人应该如何抗衰老

跟女人一样，男士肌肤也会老化。两者的原因是相似的：岁月的流失，以及遭受着外部恶劣环境的侵蚀(污染、紫外线、空调、压力、吸烟等)。

同时，男士的肌肤经常处于不被精心呵护的状态，每天早上的剃须伤害了保护肌肤本身的皮脂膜。

剃须常常导致伤口，破坏了肌肤本身的自我保护功能，再加上并不是所有的男士都定期有规律地使用护肤品，或是过度地使用碱性过大的清洁用品，肌肤变得缺水并且不舒服，因此男性肌肤到了一定的年龄之后更容易衰老。

男性应该如何抗衰老

健康的营养和生活方式

要想有健康的肌肤就一定要均衡摄取营养，多吃蔬菜、水果、豆乳制品及其他营养丰富的食物，戒烟戒酒，适当摄取维生素、蛋白质及微量元素等。中年人要保证优质睡眠，每天睡足8小时。

正确的清洁肌肤

每天早晚都要选用适合自己的洁面产品，特别是有些男士比较忽视早上的清洁，就直接拿冷水洗脸，殊不知在晚间肌肤也不断在新陈代谢，肌肤会分泌出过多的油脂，因此早上的洁面不可忽视。

温和剃须

剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔收缩复原。这时需使用男士专用的须后营养品，它的特殊成分能舒缓面部皮肤，令毛孔自然收缩。

使用对的护肤品