男人腰痛的原因 作息不规律能引起这个病

很多人在生活中都会遇到腰疼的情况，特别是对于男性朋友来说，导致男人出现腰痛的原因有很多，我们要注意一下，腰痛对我们的生活和工作有很大的影响，这个时候应该怎么办?腰痛吃什么能够缓解症状呢?下面会有详细的介绍。

男人腰痛的原因

肾虚

这个社会生活和工作的压力都非常大，那么很多的男性迫于生计而不得不整日忙于工作，有的人需要成天的加班熬夜，或是三天两头的出差，长时间下去很有可能会出现肾虚的毛病，具体表现为胸闷气短，头昏耳鸣，腰酸背痛等。

腰椎病

人们随着年龄的增加，身体各个器官都会减退，人们到了中年或者老年时，我们的身体机能会退化，如反应变慢，脊椎僵硬，行动迟缓等。如果不能及时的治疗，是很容易使疼痛加剧的。所以在生活中这类患者应经常做扭腰动作，或者经常骑自行车，切记不要久坐不动。

腰肌劳损

腰肌劳损也是导致男人出现腰痛的主要原因，如果我们保持长时间的站立，长时间的弯腰，或者经常背重物，经常做一些体力活，不仅容易使韧带的伸展能力变弱，还很有可能会出现脊椎侧弯的情况。因此，建议在生活中这类患者应适当的减轻一下工作量，应尽量的坐着或者躺着。

作息时间的不规律

在日常生活中，有些人会因为工作的原因而时常熬夜，有些人会因为沉迷于电子游戏而天天熬夜，长期的久坐不动不仅会导致腰酸的症状，更会对整个人的精神状态产生影响。因此，建议在生活中这类患者应尽量的调整一下作息时间，应尽量保证每天的休息时间为六小时。

过度剧烈的运动

许多男生为了塑造美好的肌肉线条会进行各种各样的运动，如俯卧撑，仰卧起坐，举重，托马斯等。不可否认长期坚持下去的话，确实可以起到练肌肉的作用。但对于新手来说，冒然进行高强度的运动不仅会使身体出现疼痛，更可能会出现韧带拉伤的情况。因此，建议这类患者应懂得循序渐进的道理，不要操之过急。

床垫太硬，太潮湿

床垫的软硬在有些时候是会对我们的腰部产生影响的。若床垫过软，则会导致脊椎变形，身体受损;若床垫过硬，则会影响肌纤维的弹力。因此，建议在生活中这里患者应尽量选择那些软硬适中的床垫，或者可以在软床垫上铺一层竹席来增加硬度。

腰间盘突出

腰间盘突出是一种难以根治的病，症状具体表现为疼痛和酸麻。建议这类患者在生活中可以在询问医生之后进行一下刮痧，针灸等治疗手段，另外平时应尽量不要做过重的家务，可多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，豆制品，海带等。

男人腰痛吃什么

核桃仁

核桃仁补虚强体、提供营养，主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载，核桃仁“能通命火”、“温补命门”(命门居于肾内，命门火盛则阳强)，故能缓解肾虚。

枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人，应该多吃。

淡菜