男人便秘怎么办 适当的运动能治疗这个病

在生活中很多男人都会有便秘的情况，一旦出现了便秘对我们的身体有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起男人便秘的原因有很多，我们应该要注意一下，吃什么可以缓解便秘的症状呢?下面会有详细的介绍。

男人便秘怎么办

1、运动疗法

一旦出现了便秘的情况，我们可以适当的运动一下，这个时候患者应该要做量力而行的运动，像是打太极拳、做体操、慢跑或漫步等;还有便秘的朋友应该每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15～30分钟;这样能够缓解便秘的症状。

2、留意饮食

便秘的朋友可以多吃富含纤维素的蔬菜，大家可以多吃一点香蕉、梨、西瓜等生果，这些食物可以帮助我们预防便秘的出现，我们在这个时候也应该要多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。还有患者可以口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用。

3、养成杰出的习气

如果我们在生活中有便秘的症状出现，那么应该要养成每天守时排便的习惯，这个习惯是非常重要的，能够锻炼我们逐渐康复或从头建立排便反射。清晨或白日作业繁忙者，那么我们可以守时在晚上(一般以守时在清晨为佳)。

男性尽管一向秉持“男儿膝下有黄金，不拘泥于上节”的处世方法，可是关于便秘护理来说，该拘泥的末节仍是应该坚持。由于这并汪触及所谓的男子汉气魄，仅仅单纯性医治保健罢了。便秘大意不得，由于其致病因的多样性，忽略不治很容易导致真实病因的掩盖。

男人便秘的原因

1、偏食

研究实验选取了6000多名孩子，获取了他们在24个月大时，膳食纤维的摄入量和42个月大时的粪便硬度等信息。不挑食的孩子平均每天吃120克果蔬，挑食的孩子每天只吃74克果蔬，后者便秘的发病率(29%)要明显高于前者(15%)。

2、不良的饮食问题

不良的饮食也是男性便秘的多见缘由，假如饮食量少且精密，粗纤维食物少，构成粪便的时刻长，尤其是短少粗粮和生果，水分大部分被吸收，故粪便枯燥而排出艰难。

3、由于某种原因精神长期处于紧张状态

现代人处在日子节奏过快、精力要素等环境下，这种情况会干扰了正常的排便习气，内分泌紊乱与代谢性疾病都会致使便秘：脑垂体机能不全、甲状腺机能低下症、糖尿病等内分泌紊乱性疾病，高钙血症、脱水、铅中毒。

4、内分泌异常与代谢性疾病