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男人失眠怎么办 调节好心情能改善这个症状

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要因素。睡眠障碍有暂时性的,也有持久性的。在日常生活中,工作过度紧张,生活遇到困难等可造成情绪不稳定、失落、惊慌。或者成功的喜悦、狂欢之夜等也会使人兴奋难眠,这些睡眠问题都是暂时性的,但如果没有及时解除,就可迁延成为持久性的。

药物的影响

对镇静催眠药物依赖的人常有顽固的睡眠障碍,药物剂量越用越大,停药或减药时便出现显著失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。

对镇静催眠药物依赖的人常有顽固的睡眠障碍

男人失眠吃什么

小米粥

晚上睡不着的时候,也可以考虑吃点小米粥。中医就说过,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放凉,等入睡前,可以喝点。

牛奶

睡不着的时候喝被温热的牛奶可以助眠,因为牛奶中有催眠的成分羟色胺,假如在睡前人处于比较兴奋的状态,喝了牛奶就可以帮助你平静下来。牛奶建议喝40度左右的,太热的牛奶是不好的,因为营养会被高温给杀死,如果肠胃比较好,即使是用凉白开冲牛奶也可以。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6

糖水

内心烦燥而不能安然入睡的话,那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水,糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠。

面包

如果真的睡不着,你还可以考虑吃一小块面包。面包属于主食类的东西,不必搭配其他的东西,稍微吃一些就能让人平静。特别是身体比较虚弱,或者是近期较为繁忙的人,睡前吃少许的点心是有利睡眠的。

结语:上文已经为大家介绍了男人失眠怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善失眠的症状了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,生活中注意护理好自己的身体,减少熬夜的情况,一旦出现了失眠的情况,要尽早的治疗。

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男人失眠怎么办男人失眠的原因