男人失眠怎么办 做好心理调节改善这个症状
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要因素。睡眠障碍有暂时性的，也有持久性的。在日常生活中，工作过度紧张，生活遇到困难等可造成情绪不稳定、失落、惊慌。或者成功的喜悦、狂欢之夜等也会使人兴奋难眠，这些睡眠问题都是暂时性的，但如果没有及时解除，就可迁延成为持久性的。
药物的影响
对镇静催眠药物依赖的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现显著失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。
男人失眠吃什么
小米粥
晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。
牛奶
睡不着的时候喝被温热的牛奶可以助眠，因为牛奶中有催眠的成分羟色胺，假如在睡前人处于比较兴奋的状态，喝了牛奶就可以帮助你平静下来。牛奶建议喝40度左右的，太热的牛奶是不好的，因为营养会被高温给杀死，如果肠胃比较好，即使是用凉白开冲牛奶也可以。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
糖水
内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。
面包
如果真的睡不着，你还可以考虑吃一小块面包。面包属于主食类的东西，不必搭配其他的东西，稍微吃一些就能让人平静。特别是身体比较虚弱，或者是近期较为繁忙的人，睡前吃少许的点心是有利睡眠的。
结语：上文已经为大家介绍了男人失眠怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善失眠的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了失眠要尽早的治疗。
