男人便秘怎么改善 用了5种方法每天都会通畅无比

便秘对很多人来说是很常见的小毛病，但是如果便秘一直存在，应该要重视起来，男人有便秘后要怎么改善?导致便秘的原因有很多，可能是疾病因素，也有饮食问题，一些食物能起到促进排便的作用，吃什么食物好?

男人便秘怎么改善

1、晨起排便

有便秘的人生活中要养成早期排便的习惯。大家可以在早饭后去卫生间，主要是这个时间肠胃蠕动很活跃，只要在此时去蹲厕所，就可以形成相应的习惯，所以排便比较困难的人，应该要选择蹲便，这样能让粪便快速排出。

2、专心排便

现在人们基本都是手机不离手的，一些人在吃饭的时候会看剧，坐公交的时候玩手机，上厕所也会带着手机，不过大家要知道想要促进排便，在整个排便的过程中要保持专心致志，玩手机会让精神力不能集中，阻碍人们的排便。

3、多喝水

多数人都是在口渴的时候才开始补充水分的，但是这个时候身体已经处在缺水状态中了。要知道缺水的状态，会导致便秘加重。生活中大家要定期为身体补充水分，保持良好的饮水习惯，能为身体提供水分，让粪便快速的排出。

4、杜绝用泻药

有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。

5、注意饮食休息

有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。

男人便秘的原因

1、疾病引发