男人失眠怎么调理 5种助眠方法建议尽早收好

1、身体疾病：一些躯体疾病也会有可能妨碍睡眠，如溃疡病、心绞痛、甲状腺机能亢进的、糖尿病、前列腺增生等疾病均可导致失眠。对于这种类型的失眠，需要治愈躯体疾病之后，失眠的症状才会得到改善。

2、心理问题：一些不良的心理因素，如焦虑、烦躁不安、情绪低落、惊慌失措等等，都会成为失眠的诱因。由于情绪无法平静，以致夜晚难以入眠。这类型的失眠现象有暂时性的，但如果没能及早解除，就可演变为持久性的。

3、生活习惯的改变：比较多见的是睡眠环境的突然改变，如强光、噪音、高温等等。还有不良的生活习惯或由于工作的原因影响生理睡眠节律，从而造成生理节律紊乱性失眠。也有可能是居住环境的因素引起，如床铺软硬、室内温度的改变。这种失眠的现象很多都是暂时性的，调好生活状态即可自然消失。

4、药物的影响：对镇静催眠药物存在依赖的人，往往会有顽固的睡眠障碍，由于服用的药物剂量越来越大，一量停药或减药就会出现极显著的失眠。另外，长期服用兴奋剂的人也会容易失眠。

男人失眠吃什么

1、温奶：总是无法入睡，可以在睡觉前喝一杯温奶。因为温牛奶在睡觉前喝能够起到促进睡眠的效果。所以男人睡眠不好时，可以喝一杯温热的牛奶。

2、食用醋：失眠的男人也可能喝一点醋，不过不要直接喝，这样会很酸的，好是在温水中加一点食用醋，这样就不会太酸了。睡觉时喝一点食用醋可以缓解男人因为过度疲劳产生的失眠。

3、香蕉：男人睡眠不好时，可以吃一些香蕉。香蕉不仅有丰富的营养，而且还能缓解便秘，也能提高男人睡眠的质量，所以男人如果很难入睡，就可以适当的吃一些香蕉。

4、面食：当男人很难入睡的时候，白天可以适当的吃一些全麦做的面食，长期坚持吃，就能起到缓解失眠的作用。当然男性朋友也可以吃一些燕麦制品，这样也可以。

结语：上文已经为大家介绍了男人失眠怎么调理，我们现在应该知道怎么做能快速入睡了。生活中大家要调整好自己的心态，睡不着的时候不要给自己太大的压力，也要多吃一点能助眠的食物，一旦出现了失眠要尽早的改善。