男人寿命为什么普遍比女人短 劝你改掉4个习惯

那么，男性应该如何做才能延长寿命呢?以下是4个建议：

1、戒烟限酒

戒烟能够大大降低各种疾病的发生风险，提升生活质量。对于无法完全戒烟的朋友，可以尝试逐渐减少抽烟量。同时，要限制喝酒量，避免过量喝酒对身体的伤害。

2、适量运动

男性朋友应该根据自己的实际情况，选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、健身等。每周至少进行75分钟的有氧运动。此外，还可以适当进行力量训练，增强肌肉力量。

3、健康饮食

男性朋友应该注重饮食均衡，适量多吃新鲜蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量的食物。同时，要控制盐的摄入量，避免高血压等疾病的发生。另外，可以适当增加蛋白质的摄入量，如鱼、鸡胸肉等。

4、规律作息

男性朋友应该保证充足的睡眠时间，每晚至少7-8小时的睡眠时间。同时，要避免熬夜劳累过度，尽量保持规律的生活作息习惯。在工作之余，可以适当进行休息和放松，缓解压力。

结语：除此之外，男性朋友还可以通过其他方式来延长寿命和提高生活质量。例如，保持积极乐观的心态可以促进身体健康和心理健康;参与社交活动可以增加人际交往和情感支持;注意个人卫生可以预防感染等疾病的发生;定期进行体检可以及时发现并治疗潜在的健康问题，从而提高治愈率与生存率等。